🌸 Snažíte sa o bábätko a hľadáte prirodzené spôsoby, ako podporiť plodnosť? Máme pre vás niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť na tejto krásnej ceste. Poďme sa na ne pozrieť!
1. Bylinky a doplnky stravy
Niektoré bylinky, ako je maca, drmek, alchemilka alebo ženšen, môžu podporiť plodnosť ženy a bylinka kotvičník zo naopak odporúča na užívanie mužom. Pred užívaním akýchkoľvek doplnkov sa však poraďte s lekárom. A nezabudnite na dostatok vitamínov a minerálov z prirodzených zdrojov.
 |
 |
2. Hydratácia
Dostatočný príjem vody je dôležitý pre celkové zdravie a plodnosť. Môžete si tiež pripraviť lahodné čaje na podporu počatia a ďalšie osviežujúce nápoje s citrónom alebo mätou.
3. Pravidelný pohlavný styk
Informácie, že pravidelný pohlavný styk, najmä počas ovulácie, zvyšuje šance na počatie pre nikoho nie je žiadnou novinkou. Nie je však vhodné sa do styku nútiť aby sme splnili povinnosť. Intimita je dôležitá nielen pre plodnosť, ale aj pre vzťah.
💡TIP: Vedeli ste, že ponúkame ovulačné testy zo slín?
4. Vyvážená strava
Zdravá strava je základ. Predstavte si tanier plný farebného ovocia a zeleniny, orechov a semienok. Tieto potraviny sú plné antioxidantov, vitamínov a minerálov, ktoré chránia vajíčka a spermie pred poškodením. Takže si doprajte napríklad smoothie plné bobúľ alebo šalát s avokádom a orechmi.
5. Udržiavanie zdravej váhy
Nadváha aj podváha môžu ovplyvniť hormonálnu rovnováhu a ovuláciu. Snažte sa udržiavať zdravú váhu pomocou vyváženej stravy a pravidelného cvičenia. Nemusíte hneď behať maratóny, stačí pravidelné prechádzky alebo joga.
6. Pravidelný pohyb
Pohyb je skvelý nielen pre telo, ale aj pre myseľ. Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje celkové zdravie a môže podporiť plodnosť. Skúste napríklad plávanie, tanec alebo pilates. Hlavne si nájdite niečo, čo vás baví!
7. Zníženie stresu
Stres je veľký nepriateľ plodnosti. Nájdite si čas na relaxáciu a odpočinok. Meditácia, hlboké dýchanie alebo mindfulness môžu byť skvelými pomocníkmi. A nezabudnite na čas pre seba – napríklad s dobrou knihou alebo v horúcej vani. Nezabudnite tiež doplniť horčík!
8. Dostatok spánku
Kvalitný spánok je dôležitý pre hormonálnu rovnováhu. Snažte sa spať aspoň 7-8 hodín denne a udržiavať pravidelný spánkový režim. Vytvorte si príjemné prostredie na spánok – tmavá miestnosť, pohodlná posteľ a žiadne obrazovky a modré svetlo pred spaním. So spánkom vám tiež môžu pomôcť naše doplnky stravy.
9. Obmedzenie kofeínu a alkoholu
Nadmerná konzumácia kofeínu a alkoholu môže negatívne ovplyvniť plodnosť. Skúste obmedziť kávu na jednu šálku denne a alkohol na „nutné“ minimum. Namiesto toho si doprajte bylinkové čaje alebo čerstvé džúsy.
10. Vyhýbanie sa toxínom
Toxíny z prostredia, ako sú pesticídy, ťažké kovy a chemikálie, môžu ovplyvniť plodnosť. Snažte sa vyhýbať týmto látkam a používať prírodné produkty. Môžete napríklad začať s ekologickými čistiacimi prostriedkami a kozmetikou. Odporúčame vyskúšať naše detoxikačné náplasti na chodidlách nôh. Výsledok uvidíte takmer okamžite!
🤰Podpora plodnosti prirodzenými metódami môže byť účinná a priniesť mnoho zdravotných výhod. Pokiaľ sa však snažíte o dieťa dlhšiu dobu bez úspechu, je dôležité konzultovať situáciu s odborníkom.
👉Dúfame, že vám tieto tipy pomôžu a prajeme vám veľa šťastia na vašej ceste k bábätku!
Článok pre Vás pripravil tím Adiel.sk